Mich kränkt so schnell keiner! Wie wir lernen, nicht alles persönlich zu nehmen Tb Angenommen, eine Kollegin, der Sie immer vertraut haben, verbündet sich plötzlich mit dem Chef und arbeitet gegen Sie. Ein solches Ereignis führt zu einer seelischen Verletzung, die uns noch tagelang beschäftigt. Nur mühsam gelingt es dann, das seelische Gleichgewicht wieder herzustellen. Gekränkt zu werden ist eine Alltagserfahrung, die viele Ursachen hat wie Zurückweisung, Ausschluss oder Nichtbeachtung. Die typischen Reaktionen darauf reichen von der leichten Verstimmung über endlose Grübeleien bis hin zu Rachefantasien, Suchtverhalten und Selbstmordgedanken. Dass Kränkungen auch körperlich krank machen, konnte Bärbel Wardetzki über neun Jahre hinweg als Psychologin in einer psychosomatischen Klinik beobachten. Zum Verständnis der seelischen Abläufe zieht sie ein Modell heran, das sich bereits bei der Behandlung narzisstischer Störungen bewährt hat. Denn auch bei Alltagskränkungen gibt es depressive und aggressive Reaktionen, die sich oft in schneller Folge abwechseln. Um uns vor Kränkungen zu schützen, sollten wir unsere Bedürfnisse und Gefühle wahrnehmen, nach ihnen handeln und dadurch unsere Selbstachtung stabilisieren. Diesem Ziel dienen unter anderem Übungen, bei denen wir aufgefordert werden, unser Denken, Fühlen und Handeln bei Depression, Aggression und Selbstachtung zu beschreiben. Im Abschnitt "Überwindung von Kränkungen" finden sich zahlreiche Strategien, die Veränderungen erleichtern, wie zum Beispiel "nicht in die Kränkung einsteigen", "Opferspiele verändern", "Grenzen ziehen" und "die Perspektive wechseln". Zur Veranschaulichung wird eine Therapiesitzung geschildert. Dieses Selbsthilfebuch ist besonders auch für das Lernen zu zweit oder in Gruppen geeignet. Die Autorin wendet sich übrigens nicht nur an junge Frauen (Titelbild), sondern bietet verständliche Erklärungen und Lösungswege für alle, die in Zukunft weniger unter Kränkungen leiden wollen. -Stephan Schmidt
Ohrfeige für die Seele Wie wir mit Kränkung und Zurückweisung besser umgehen können. Tb Bärbel Wardetzki beschäftigt sich in ihrem Buch mit etwas, womit jeder täglich zu kämpfen hat: Man geht erwartungsvoll an die Theaterkasse, aber der Mann vor einem hat die letzte Karte gekriegt. Der Chef verpasst einem in der Besprechung einen Schlag "unter die Gürtellinie" und zu Hause gesteht der Partner, dass er sich in jemand anderen verliebt hat. Eine Kränkung oder Zurückweisung ist wie eine Ohrfeige für die Seele. Man ist verletzt, fühlt sich in seinem Selbstwertgefühl getroffen und sinnt auf Rache. Auslöser für Kränkungen gibt es viele, und manche werden bewusst ausgeführt, andere passieren dagegen ganz unbeabsichtigt. Bärbel Wardetzki beschreibt die Hintergründe von Kränkungen und zeigt, wie man Kränkungen überwinden kann und souveräner mit Zurückweisungen umgeht, statt sie immer nur hinunterzuschlucken. Das Buch bietet interessante Einblicke in das eigene Seelenleben und in die komplizierte Funktionsweise der menschliche Psyche. In den vielen Beispielen erkennt sich wohl jeder Leser wieder und er kann aus den Erklärungen und Anregungen von Bärbel Wardetzki viel über sich selbst und seine Reaktionen auf andere Menschen erfahren. An einigen Stellen sind die Ausführungen allerdings etwas trocken und gehen für den Laien zu weit ins wissenschaftliche Detail. Trotzdem ist Ohrfeigen für die Seele ein lesenswerter Ratgeber für alle, die Kränkungen im Privat- und Berufsleben selbstbewusster begegnen wollen. -Dagmar Rosenberger
Buch:
Iß doch endlich mal normal!: Hilfen für Angehörige von essgestörten Mädchen und Frauen: Hilfen für Angehörige von eßgestörten Mädchen und Frauen
Autor:
Bärbel Wardetzki, Ausgabe vom 27. Febr. 1996, Taschenbuch, Verkaufsrang 34629
In diesem spannend zu lesenden Buch lernen Sie, wie Sie mit Kränkungen anders umgehen können, so dass sie für Sie und die anderen weniger zerstörerisch sind. Bärbel Wardetzki beschäftigt sich in ihrem Buch mit etwas, womit jeder täglich zu kämpfen hat: Man geht erwartungsvoll an die Theaterkasse, aber der Mann vor einem hat die letzte Karte gekriegt. Der Chef verpasst einem in der Besprechung einen Schlag "unter die Gürtellinie" und zu Hause gesteht der Partner, dass er sich in jemand anderen verliebt hat. Eine Kränkung oder Zurückweisung ist wie eine Ohrfeige für die Seele. Man ist verletzt, fühlt sich in seinem Selbstwertgefühl getroffen und sinnt auf Rache. Auslöser für Kränkungen gibt es viele, und manche werden bewusst ausgeführt, andere passieren dagegen ganz unbeabsichtigt. Bärbel Wardetzki beschreibt die Hintergründe von Kränkungen und zeigt, wie man Kränkungen überwinden kann und souveräner mit Zurückweisungen umgeht, statt sie immer nur hinunterzuschlucken. Das Buch bietet interessante Einblicke in das eigene Seelenleben und in die komplizierte Funktionsweise der menschliche Psyche. In den vielen Beispielen erkennt sich wohl jeder Leser wieder und er kann aus den Erklärungen und Anregungen von Bärbel Wardetzki viel über sich selbst und seine Reaktionen auf andere Menschen erfahren. An einigen Stellen sind die Ausführungen allerdings etwas trocken und gehen für den Laien zu weit ins wissenschaftliche Detail. Trotzdem ist Ohrfeigen für die Seele ein lesenswerter Ratgeber für alle, die Kränkungen im Privat- und Berufsleben selbstbewusster begegnen wollen. -Dagmar Rosenberger
Buch:
Kränkung am Arbeitsplatz: Strategien gegen Missachtung, Gerede und Mobbing
Autor:
Bärbel Wardetzki, Ausgabe vom 15. Sept. 2005, Taschenbuch, Verkaufsrang 314594
Buch:
Mich kränkt so schnell keiner!
Autor:
Bärbel Wardetzki, Ausgabe vom 2002, Taschenbuch, Verkaufsrang 238660
Aus der Amazon.de-Redaktion Angenommen, eine Kollegin, der Sie immer vertraut haben, verbündet sich plötzlich mit dem Chef und arbeitet gegen Sie. Ein solches Ereignis führt zu einer seelischen Verletzung, die uns noch tagelang beschäftigt. Nur mühsam gelingt es dann, das seelische Gleichgewicht wieder herzustellen. Gekränkt zu werden ist eine Alltagserfahrung, die viele Ursachen hat wie Zurückweisung, Ausschluss oder Nichtbeachtung. Die typischen Reaktionen darauf reichen von der leichten Verstimmung über endlose Grübeleien bis hin zu Rachefantasien, Suchtverhalten und Selbstmordgedanken. Dass Kränkungen auch körperlich krank machen, konnte Bärbel Wardetzki über neun Jahre hinweg als Psychologin in einer psychosomatischen Klinik beobachten. Zum Verständnis der seelischen Abläufe zieht sie ein Modell heran, das sich bereits bei der Behandlung narzisstischer Störungen bewährt hat. Denn auch bei Alltagskränkungen gibt es depressive und aggressive Reaktionen, die sich oft in schneller Folge abwechseln. Um uns vor Kränkungen zu schützen, sollten wir unsere Bedürfnisse und Gefühle wahrnehmen, nach ihnen handeln und dadurch unsere Selbstachtung stabilisieren. Diesem Ziel dienen unter anderem Übungen, bei denen wir aufgefordert werden, unser Denken, Fühlen und Handeln bei Depression, Aggression und Selbstachtung zu beschreiben. Im Abschnitt "Überwindung von Kränkungen" finden sich zahlreiche Strategien, die Veränderungen erleichtern, wie zum Beispiel "nicht in die Kränkung einsteigen", "Opferspiele verändern", "Grenzen ziehen" und "die Perspektive wechseln". Zur Veranschaulichung wird eine Therapiesitzung geschildert. Dieses Selbsthilfebuch ist besonders auch für das Lernen zu zweit oder in Gruppen geeignet. Die Autorin wendet sich übrigens nicht nur an junge Frauen (Titelbild), sondern bietet verständliche Erklärungen und Lösungswege für alle, die in Zukunft weniger unter Kränkungen leiden wollen. -Stephan Schmidt
Hörbuch:
Weiblicher Narzissmus
Autor:
Bärbel Wardetzki, Ausgabe vom Sept. 2007, Audio CD, Verkaufsrang 165252
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