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Daniel Wilk

Das Autogene Training ist die klassische Entspannungsmethode. Das Verfahren hilft - regelm"áig angewandt - bei vielen k"rperlichen Symptomen ebenso wie bei psychischen Problemen.
Das Autogene Training ( A T) ist die klassische Entspannungsmethode. Das Verfahren gilt in Psychologie und Medizin als Baustein zur Besserung und Erhaltung der k"rperlichen und psychischen Gesundheit. So hilft es - regelm"áig angewandt - bei k"rperlichen Symptomen wie beispielsweise dem Bluthochdruck, bei Durchblutungsst"rungen oder auch Schmerzen. Es verringert Stress und beugt dadurch vielen Erkrankungen vor, die durch zu hohe Belastungen ausgel"st oder begnstigt werden. Auch bei psychischen Problemen wird es oft erfolgreich eingesetzt. Daniel Wilk bietet eine "besonders verst"ndlich und einfhlsam geschriebene Einfhrung in das Autogene Training" ( Stiftung Warentest). Die k"rperlichen Grundlagen der Methode werden erkl"rt, und es wird anhand von Beispielen dargelegt, wie jeder Mensch seine Spannungszust"nde zuverl"ssig beeinflussen kann. Durch geeignete Anweisungen werden Einstieg und Vertiefung der Entspannung deutlich erleichtert. Die Bew"ltigung h"ufig auftretender Schwierigkeiten, die das Erlernen und die Anwendung st"ren k"nnen, wird ausfhrlich beschrieben. Das Buch bietet ber die grndliche Einfhrung hinaus viele Anregungen zur Anwendung des Verfahrens im Alltag. Es zeigt Wege auf, die eigenen kreativen M"glichkeiten zu erschlieáen.

Wie Sie schnell entspannen
Entspannung hilft Ihnen bei körperlichen und psychischen Belastungen. Das Autogene Training gehört zu den weltweit wirkungsvollsten Entspannungs-Methoden. Es schenkt Ihnen mehr Kraft und Ruhe. Jederzeit und überall in Ihrem Alltag.
Ihr modernes Basisbuch: aufgebaut wie ein Kurs
Mit diesem Basisbuch lernen Sie das Verfahren sicher und eigenständig. Es ergänzt Ihren Kurs sinnvoll. Oder ersetzt ihn sogar. Es vermittelt Ihnen die kompletten Formeln der Grundstufe. Diese sind mit inneren Bilder verbunden . Und prägen sich Ihnen schon beim Lesen ein.
Extra: So gelingt Ihnen der Einstieg spielend
Entspannen ist gerade zu Beginn nicht immer einfach. Vielleicht begegnen Sie innerer Unruhe. Oder störende Geräusche lenken Sie ab. Der Autor zeigt Ihnen, wie Sie diese Hindernisse bewusst in Ihre Entspannung einbauen. Und sie so überwinden. So macht Ihnen der Start ins Autogene Training wirklich Spaß und garantiert Ihnen wohltuende Wirkung.