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Bücher - Autoren

Detlef Pape

 
Schlank-im-Schlaf - das Kochbuch: 150 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags, abends - Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Gabriele Heßmann, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen
Buch:Schlank-im-Schlaf - das Kochbuch: 150 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags, abends
Autor:Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Gabriele Heßmann, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen, Ausgabe vom Sept. 2007, Broschiert, Verkaufsrang 55217
Preis: 10,90 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.)
Versandfertig in 1 - 2 Werktagen
Schlank-im-Schlaf das Kochbuch 150 Insulin-Trennkost-Rezepte - Detlef Pape unter  
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Das Ernährungskonzept, nach dem das Schlank-im-Schlaf-Programm funktioniert, heißt Insulin-Trennkost. Insulin-Trennkost bedeutet essen nach der Bio-Uhr: Morgens sorgen Kohlenhydrate für einen Warmstart in den Tag. Mittags gibt es Mischkost und abends hauptsächlich Eiweiß und Vitamine.
So schaltet der Körper nachts auf Fettabbau und man nimmt im Schlaf ab. Der Vorteil: Man muss weder Kalorien noch Punkte zählen. Wichtig ist vielmehr, zur richtigen Zeit das Richtige zu essen. Der Nachteil (für alle, die gern snacken): Zwischen den drei Hauptmalzeiten gibt es mindestens fünf Stunden nichts. Diese Pausen sind nötig, damit der Insulinspiegel nach dem Essen wieder absinken kann.
Man sucht sich also einfach aus dem Kochbuch morgens, mittags und abends eines der Rezepte heraus, auf das man gerade Lust hat und das in den persönlichen Tagesablauf passt. Dafür gibt es neben schnellen Rezepten und Ideen für Essen mit Freunden auch Gerichte, die sich gut mit zur Arbeit nehmen lassen. Ebenfalls sehr praktisch: Damit man nicht für die Familie extra kochen muss, finden sich zu vielen Rezepten Erweiterungen, mit denen man die Insulin-Trennkost zur Normalkost ausbauen kann.
Die Rezepte sind relativ einfach nachzukochen, gut beschrieben und mit vielen Fotos illustriert. Die Kost ist abwechslungsreich (beim Frühstück nicht so sehr), die Portionen reichlich, und es gibt Traditionelles ebenso wie Exotisches. Zum Beispiel: Brötchen mit Schoko-Bananen-Creme am Morgen, mittags Paella-Salat als Take-away-Food und abends Rouladen mit Spargel. Zum Nachtisch sollte es ein Ausdauer- oder Krafttraining geben, damit über Nacht möglichst viele Pfunde verschwinden. < I>- Dagmar Rosenberger

Schlank im Schlaf - Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen
Buch:Schlank im Schlaf
Autor:Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen, Ausgabe vom Okt. 2007, Taschenbuch, Verkaufsrang 20755
Preis: 10,69 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.)
Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Schlank im Schlaf - Detlef Pape unter  
München ( Gräfe und Unzer Verlag), 2006, kt. , Gr. -8°, 191 S.
< I> Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer?
Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen.
Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl.
Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann. < I>-Dagmar Rosenberger

Schlank im Schlaf - Der 4-Wochen-Power-Plan - Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Gabriele Heßmann, Helmut Gillessen
Buch:Schlank im Schlaf - Der 4-Wochen-Power-Plan
Autor:Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Gabriele Heßmann, Helmut Gillessen, Ausgabe vom Okt. 2007, Broschiert, Verkaufsrang 78335
Preis: 9,94 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.)
Versandfertig in 1 - 2 Werktagen
Schlank im Schlaf 4-Wochen-Power-Plan - Detlef Pape unter  
Amazon. de
Der < I>4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt.
Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto " Schlank im Schlaf" steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und G L Y X-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren.
Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann.
Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen. Und wer nach einem Monat auf den Geschmack gekommen ist, findet viele weitere Rezepte in Schlank im Schlaf - Das Kochbuch. < I>- Dagmar Rosenberger
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Satt - Schlank - Gesund: Das Ernährungs-Praxisbuch nach dem Insulinprinzip - Zum Gewichthalten und Abnehmen - Rezepte nach der Energiepyramide. - Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen
Buch:Satt - Schlank - Gesund: Das Ernährungs-Praxisbuch nach dem Insulinprinzip - Zum Gewichthalten und Abnehmen - Rezepte nach der Energiepyramide.
Autor:Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen, Ausgabe vom 1. April 2003, Taschenbuch, Verkaufsrang 328358
Satt Schlank Gesund Ernährungs-Praxisbuch nach - Detlef Pape unter  

Schlank im Schlaf für Berufstätige (GU Diät&Gesundheit) - Detlef Pape, Helmut Gillessen, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi
Buch:Schlank im Schlaf für Berufstätige (GU Diät&Gesundheit)
Autor:Detlef Pape, Helmut Gillessen, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Ausgabe vom 9. Febr. 2009, Taschenbuch, Verkaufsrang 12867
Preis: 16,99 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.)
Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden
Schlank im Schlaf für Berufstätige - Detlef Pape unter  
Fach40 M
Detlef Pape arbeitet bereits seit einigen Jahren zusammen mit Kollegen an Möglichkeiten, wie der Schlaf als längste Fettverbrennungsphase im 24-Stunden Biorhythmus optimal genutzt werden kann. Neben < I> Schlank im Schlaf, < I> Schlank im Schlaf. Das Kochbuch und < I> Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan widmet sich der Mediziner jetzt denjenigen, die häufig aus Zeitmangel auf ungesundes Kantinenessen und Fast Food zurückgreifen.
Entstressen ist angesagt bei dieser Methode, ein paar Pfunde weniger auf die Waage zu bringen. Was bereits beim Abnehmwunsch anfängt: kleine Ziele setzen schützt vor Frustration. Wichtig ist ein gesunder Schlaf: ausreichend lang sollte er sein, rechtzeitig vor Mitternacht beginnen, in einem nicht zu kalten Raum stattfinden.
Das Prinzip, auf dem < I> Schlank im Schlaf für Berufstätige basiert, ist eine ausgewogene Insulin-Trennkost. Ausgehend vom Body-Mass-Index wird der Kohlenhydratebedarf pro Tag ermittelt. Ist die Aufnahme von Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweiß entsprechend verteilt, kann sich der Körper die Energie im Schlaf direkt aus den Fettzellen holen.
Sich satt essen und abwechslungsreiche Speisen zu sich nehmen lautet die Devise. Dazu geben die schnell zubereiteten Rezepte Gelegenheit: Gefüllte Zucchini mit Limburger, Kräutersalat mit Rindfleisch, Omelett mit Krabben und Gurkendip. Die Anregungen zum Abnehmen ohne Kochen im Wochenplan am Ende des Buches mögen für hartgesottene Nichtkocher attraktiv sein, werden aber sicher den einen oder die andere flugs zurück an den heimischen Herd führen.
Ein kurzes Kapitel über Ausdauertraining und Fitness im Büro runden den Ratgeber ab. < I>- Anne Hauschild

Gesund - vital - schlank: Fettverbrennung, der Königsweg zur dauerhaften Fitness - raus aus der Insulinfalle  Ihr Praxisleitfaden - Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen
Buch:Gesund - vital - schlank: Fettverbrennung, der Königsweg zur dauerhaften Fitness - raus aus der Insulinfalle Ihr Praxisleitfaden
Autor:Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen, Ausgabe vom Sept. 2001, Broschiert, Verkaufsrang 156782
Gesund vital schlank Fettverbrennung, der - Detlef Pape unter  

Lafer nimmt ab: So werden Genießer schlank - Johann Lafer, Detlef Pape
Buch:Lafer nimmt ab: So werden Genießer schlank
Autor:Johann Lafer, Detlef Pape, Ausgabe vom 9. Febr. 2009, Gebunden, Verkaufsrang 582872
Lafer nimmt ab So werden - Johann Lafer unter  
Amazon. de
Passend zur vorösterlichen Fastenzeit hat " Deutschlands beliebtester Fernsehkoch", wie sich der Österreicher Johann Lafer selbst nennt, mal wieder ein Buch vorgelegt. Ausnahmsweise einmal nicht ein Kochbuch, zumindest kein reinrassiges. Bei Lafer nimmt ab handelt es sich vielmehr um ein kombiniertes Fitness- und Rezeptbuch. Dass uns der Sternekoch hier zur Abwechslung an seiner eigenen Schlankheitskur teilhaben lassen will, verwundert zunächst einmal nicht. Man ist schließlich einiges gewöhnt von dem geschäftstüchtigen Kochlöffelakrobaten, dessen Konterfei uns inzwischen aus sämtlichen Supermarktregalen entgegengrinst.
Das Buchprojekt hat allerdings einen viel ernsteren Hintergrund, als es zunächst scheint, wenn man " So werden Genießer schlank" liest und Lafer statt im Kochkittel auch einmal im Trainingsanzug bewundern kann. Völlig unbemerkt von der Öffentlichkeit hat der dauervergnügte Küchenchef die schwerste Krise seines Lebens durchlitten. " Eine gut funktionierende Leistungsmaschine befand sich kurz vor dem Zusammenbruch", bekennt er im Vorwort freimütig. " Ich hatte in 25 Jahren 30 Kilogramm Körpergewicht zugelegt und befand mich kurz vor einem Burnout. " Wie es Lafer gelang, binnen eines Jahres mit sichtbarem Erfolg immerhin 15 Kilogramm wieder abzuspecken, dokumentiert das Buch. An eine kurze und sehr persönliche Autobiographie (" Erfolg hat seinen Preis", " Mein Bauch und ich", " Lafer will sein Leben ändern") schließt sich das dazu notwendige Fitness- und Übungsprogramm an. Der Clou an der Sache: ohne Verzicht auf leibliche Genüsse nach der Erfolgsmethode " Schlank im Schlaf" ? kein Witz! Mit Rat und Tat zur Seite stand Lafer nämlich kein Geringerer als Dr. med. Detlef Pape, der Erfinder dieser ebenso verblüffenden wie erwiesenermaßen wirksamen Art und Weise, sich ohne Selbstkasteiung überflüssiger Pfunde zu entledigen.
Insulin-Trennkost lautet die Zauberformel, die durchaus Gaumenfreuden zulässt, wie der abschließende Rezeptteil mit leckeren, schnell und leicht zuzubereitenden Gerichten beweist. Drei Mahlzeiten am Tag machen schlank, lautet das Credo der Kur. Die Schlüsselrolle kommt dabei der abendlichen Eiweißzufuhr zu, die den nächtlichen Fettabbau in Gang setzt. ? Franz Klotz
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Schlank im Schlaf, Die revolutionäre Formel: Nutzen sie ihre Bio-Uhr zum Abnehmen - Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen, Gabriele Heßmann
Buch:Schlank im Schlaf, Die revolutionäre Formel: Nutzen sie ihre Bio-Uhr zum Abnehmen
Autor:Detlef Pape, Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi, Helmut Gillessen, Gabriele Heßmann, Ausgabe vom 2006, Broschiert, Verkaufsrang 1499434
Schlank im Schlaf, revolutionäre Formel - Detlef Pape unter  
Product Description
Das Programm dieses Ratgebers bietet für jeden Typ den passenden Ernährungs- und Bewegungsplan
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Die Wechseljahre des Mannes: Fit und vital bleiben - Armin Heufelder, Detlef Pape, Frank Sommer, Livia Rohrmoser
Buch:Die Wechseljahre des Mannes: Fit und vital bleiben
Autor:Armin Heufelder, Detlef Pape, Frank Sommer, Livia Rohrmoser, Ausgabe vom 20. März 2008, Broschiert, Verkaufsrang 1579406
Wechseljahre des Mannes Fit und - Armin Heufelder unter  

Schlank im Schlaf - Die revolutionäre Formel:  Nutzen sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen - Detlef Pape
Buch:Schlank im Schlaf - Die revolutionäre Formel: Nutzen sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen
Autor:Detlef Pape, Taschenbuch, Verkaufsrang 418480
Schlank im Schlaf revolutionäre Formel - Detlef Pape unter  
Product Description
Schlank im Schlaf. Die revolutionäre Formel: Nutzen sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen Taschenbuch
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