Muskelquickies das Schnellprogramm: Gezieltes Training für den ganzen Körper
Autor:
Dieter Grabbe, Ausgabe vom Januar 2007, Broschiert, Verkaufsrang 258221
Buch:
Ballooning: Top in Form mit dem DIDIballoon(c); Mit 8-Minuten-Workouts zurTraumfigur
Autor:
Dieter Grabbe, Ausgabe vom 18. Febr. 2005, Broschiert, Verkaufsrang 356464
Aus der Amazon.de-Redaktion Ballooning zeigt, wie wirkungsvoll ein bisschen Luft sein kann. Das neue, tiefenwirksame Fitness- und Wellness-Training mit dem leicht aufblasbaren und stabilen DIDIballoon verbessert spielerisch und leicht die Haltung, die Körperwahrnehmung, die Figur und die innere Balance. So ein Luftballon ist ein kleines, rundes Fitness-Studio: Er ersetzt Hantel, Expander, Ball, Gymnastikband, Kissen und Trainingspartner. Dieter Grabbe macht uns mit dieser noch relativ unbekannten Sportart bekannt und stellt 40 sanfte Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen vor. Die ersten 20 Übungen dienen dem Bodyforming, also dem Aufbau und der Kräftigung der gesamten Muskulatur. Weitere 8 Übungen zum Body-Balancing fördern Koordination und Gleichgewicht. Für den Abschluss des Trainings oder für den schnellen Stressabbau zwischendurch gibt es entspannende Techniken im Kapitel Body-Relaxation. Alle Übungen können zu kleinen Trainingprogrammen für ganz unterschiedliche Bedürfnisse zusammengestellt werden. Weil Ballooning sehr effektiv ist, dauern sie nur zwischen 8 und 15 Minuten. So gibt es zum Beispiel Easy Fitness für Couchpotatoes, ein Allround-Programm für Fortgeschrittene, Stabilisierung für den Rücken oder ein Anti-Stress-Programm. Es kann auch sofort losgehen: einfach einen der beiden beiliegenden DIDIballoons aufpusten und trainieren. Ein weiterer Vorteil: Das luftige Fitnessgerät passt in jede Tasche, sodass man immer und überall etwas für seine Gesundheit tun kann, z. B. abends im Hotel nach einem langen Geschäftstag. Jede Übung wird ausführlich und mit Fotos auf einer Doppelseite beschrieben: Das wird trainiert. So wirkt die Übung. So wird sie ausgeführt. Und so vermeidet man Fehler. Wer dieses Buch gelesen hat, wird in Zukunft nicht mehr nur an Kindergeburtstag denken, wenn er einen Luftballon sieht, sondern auch an Fitness und Entspannung. -Dagmar Rosenberger
Buch:
Gute-Figur-Quickies: Die besten Übungen zum Abnehmen
Autor:
Dieter Grabbe, Ausgabe vom 22. Dez. 2008, Broschiert, Verkaufsrang 305266
Pilates für Einsteiger: Das all-in-one Übungsprogramm für Zuhause; Mit CD
Autor:
Dieter Grabbe, Ausgabe vom 18. Febr. 2005, Taschenbuch, Verkaufsrang 93264
Aus der Amazon.de Redaktion Was genau ist eigentlich Pilates? Es lässt sich am ehesten beschreiben als eine Mischung aus Gymnastik und Yoga, bei der ausgehend von der Körpermitte, dem "Powerhouse", fließende, konzentrierte Bewegungen ausgeführt werden, die den ganzen Körper kräftigen und straffen, die Seele entspannen und ein umfassendes Wellness-Gefühl hervorrufen. Früher hauptsächlich ein Training für Tänzer und Schauspieler, hat Pilates heute viele Fans. Pilates für Einsteiger ist ein vollständiger Kurs für Zuhause. Auffallend praktisch: das Querformat mit ganzseitigen Bildern, gut lesbarer, großer Schrift und Spiralbindung. So kann man das Buch einfach neben sich auf den Boden legen und die Übungen leicht nachmachen. Die mentale Einstellung ist dabei allerdings genauso wichtig wie die technische Ausführung. Dementsprechend ist das Buch von Dieter Grabbe aufgebaut: Die Einführung macht ausführlich mit den 7 Prinzipien der Pilates-Philosophie vertraut. Kapitel 1 informiert über Besonderheiten und Wirkungen der Pilates-Methode und Kapitel 2 bildet mit vorbereitenden Übungen den Einstieg in die Praxis. Kapitel 3 zeigt die Klassiker unter den Pilates-Techniken, während Kapitel 4 anspruchsvollere Übungen bietet ? schließlich werden aus Einsteigern irgendwann Fortgeschrittene. In Kapitel 5 findet sich ein spezielles Training gegen Rückenschmerzen, und in Kapitel 6 gibt es spielerische Variationen mit dem DIDIballoon. Die beiliegende CD bietet ergänzend ein Trainingsprogramm aus einfachen Übungen und klassischen Positionen. Im Hintergrund hört man leise Entspannungsmusik und Wellenrauschen, die einem helfen, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Pilates für Einsteiger ist damit ein gelungenes Trainingsprogramm aus Text, Bild und Ton, das Körper und Geist fundiert auf Pilates einstimmt. -Dagmar Rosenberger
Schlank und fit mit Dinner-Cancelling: Das neue Ernährungskonzept
Autor:
Dieter Grabbe, Ausgabe vom 12. Dez. 2005, Taschenbuch, Verkaufsrang 342758
Aus der Amazon.de-Redaktion "Das Abendessen überlasse deinen Feinden". Schon die alten Chinesen kannten das Rezept für mehr Power und weniger Pfunde: Dinner-Cancelling ist Diät, Wellness- und Anti-Aging-Programm in einem. Das gesunde Ernährungskonzept, bei dem das Abendessen gestrichen ("gecancelt") wird, macht das Abnehmen leicht, gibt Energie und gute Laune und hält dabei auch noch jung. Der renommierte Personal Trainer Dieter Grabbe stellt das Prinzip und die verschiedenen Varianten des Abendfastens vor und zeigt, wie man sie praktisch umsetzt. Sein Buch enthält viele Tipps für eine gesunde Ernährung, Tabellen mit den besten Schlankmachern und Vitalstofflieferanten und leckere und schnelle Rezepte für Dinner-Cancelling-Tage. An denen gilt für den Speiseplan das Motto "Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann." Eine ausgewogene Ernährung bis 17 Uhr, vitaminreiche Powersnacks und Fatburner-Drinks für den Abend entschlacken, stärken das Immunsystem und drehen die biologische Uhr zurück. Die Pfunde purzeln dabei von selbst, ohne Hungergefühl und panisches Kalorienzählen. Wenn der Körper abends keine schweren Mahlzeiten mehr verdauen muss, kann er mehr Energie freisetzen und sich besser regenerieren. Erschöpfung und depressive Verstimmungen haben da keine Chance. Und in der Zeit, die man gewinnt, weil man nicht kochen muss, kann man Körper und Seele etwas Gutes tun, zum Beispiel Sport treiben oder im duftenden Schaumbad entspannen Dinner-Cancelling macht richtig Lust, etwas für die Figur und die Gesundheit zu tun - vor allem, weil man dabei so wenig tun muss. Das Buch ist informativ und motivierend geschrieben und das traditionelle und zugleich moderne Ernährungsprogramm eignet sich für jeden. -Dagmar Rosenberger
Buch:
Dinner Cancelling: In 14 Tagen 5 Kilo leichter: In 14 Tagen 5 Kilo leicher
Autor:
Dieter Grabbe, Ausgabe vom 11. März 2005, Taschenbuch, Verkaufsrang 196203
Buch:
Easy Fitness - Das Schnellprogramm für Faule
Autor:
Dieter Grabbe, Ausgabe vom 2004, Taschenbuch, Verkaufsrang 867206
Buch:
Schlank und fit mit Dinner-Cancelling: Das neue Ernährungskonzept: Das neue Ernährungskonzept - Mit Powersnacks und Fatburner-Drinks
Autor:
Dieter Grabbe, Ausgabe vom 1. Sept. 2002, Taschenbuch, Verkaufsrang 136580
Aus der Amazon.de-Redaktion "Das Abendessen überlasse deinen Feinden". Schon die alten Chinesen kannten das Rezept für mehr Power und weniger Pfunde: Dinner-Cancelling ist Diät, Wellness- und Anti-Aging-Programm in einem. Das gesunde Ernährungskonzept, bei dem das Abendessen gestrichen ("gecancelt") wird, macht das Abnehmen leicht, gibt Energie und gute Laune und hält dabei auch noch jung. Der renommierte Personal Trainer Dieter Grabbe stellt das Prinzip und die verschiedenen Varianten des Abendfastens vor und zeigt, wie man sie praktisch umsetzt. Sein Buch enthält viele Tipps für eine gesunde Ernährung, Tabellen mit den besten Schlankmachern und Vitalstofflieferanten und leckere und schnelle Rezepte für Dinner-Cancelling-Tage. An denen gilt für den Speiseplan das Motto "Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann." Eine ausgewogene Ernährung bis 17 Uhr, vitaminreiche Powersnacks und Fatburner-Drinks für den Abend entschlacken, stärken das Immunsystem und drehen die biologische Uhr zurück. Die Pfunde purzeln dabei von selbst, ohne Hungergefühl und panisches Kalorienzählen. Wenn der Körper abends keine schweren Mahlzeiten mehr verdauen muss, kann er mehr Energie freisetzen und sich besser regenerieren. Erschöpfung und depressive Verstimmungen haben da keine Chance. Und in der Zeit, die man gewinnt, weil man nicht kochen muss, kann man Körper und Seele etwas Gutes tun, zum Beispiel Sport treiben oder im duftenden Schaumbad entspannen Dinner-Cancelling macht richtig Lust, etwas für die Figur und die Gesundheit zu tun - vor allem, weil man dabei so wenig tun muss. Das Buch ist informativ und motivierend geschrieben und das traditionelle und zugleich moderne Ernährungsprogramm eignet sich für jeden. -Dagmar Rosenberger
Buch:
Energy-Walking - Ohne Mühe schlank, fit und voller Energie
Autor:
Dieter Grabbe, Ausgabe vom März 2003, Taschenbuch, Verkaufsrang 164352
Aus der Amazon.de-Redaktion Wer fit ist, hat mehr vom Leben! Was vor ein paar Jahren noch belächelt wurde, hat sich inzwischen zum Fitnesstrend entwickelt - Walking. Und das ist eigentlich nicht überraschend, betrachtet man die eindeutigen Vorteile dieses sanften Trainings: Das Walken bringt nicht nur den Stoffwechsel auf Trab, ohne dabei Gelenke und Bänder zu strapazieren. Überflüssige Pfunde bleiben beim bewussten, schnellen Gehen auf der Strecke, und schlaffe Muskeln werden wieder fest. Und dafür braucht man weder viel Zeit noch eine teure Ausrüstung. Der bekannte Sportautor und Fitnesstrainer Dieter Grabbe stellt mit dem von ihm entwickelten Energy-Walking eine besonders dynamische, aber trotzdem entspannte Methode vor, die mit kleinen, schnellen Schritten arbeitet und besonderen Wert auf eine gute Atemtechnik legt. Motivation und die richtige Körperhaltung sind dabei ebenso wichtig wie der Spaß an der Sache. Denn nur was Spaß macht, bringt langfristigen Erfolg, egal ob es um Kondition und Ausdauer geht, um die Gesundheit oder ob das Walken schlicht als Speck-weg-Training fungiert. Wichtige Tipps und Informationen zum Thema Laufschuhe, Trainingsablauf, Fatburning und Ernährung runden das gesunde Fitnesspaket auf angenehme Weise ab, ohne dabei den unbequemen Gedanken an Leistungssport und Gesundheitswahn aufkommen zu lassen. Energy-Walking eignet sich perfekt für all diejenigen, die es hassen, ins Schwitzen zu geraten, keine Lust haben, sich zu quälen und trotzdem etwas für Fitness und Wohlbefinden tun wollen. Denn Energy-Walking ist effektives Training ganz ohne Stress. -Kathrin Buck
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