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| Buch: | Muskelquickies das Schnellprogramm: Gezieltes Training für den ganzen Körper |
Autor: | Dieter Grabbe, Ausgabe vom Januar 2007, Broschiert, Verkaufsrang 218918 |
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| Muskelquickies das Schnellprogramm Gezieltes Training - Dieter Grabbe unter
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| Buch: | Ballooning : Top in Form mit dem DIDIballoon - Mit 8-Minuten Workouts zur Traumfigur - Inklusive 2 originale DIDIballons. |
Autor: | Dieter Grabbe, Ausgabe vom 18. Febr. 2005, Broschiert, Verkaufsrang 24525 |
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| Ballooning Top in Form mit - Dieter Grabbe unter
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< I> Ballooning zeigt, wie wirkungsvoll ein bisschen Luft sein kann. Das neue, tiefenwirksame Fitness- und Wellness-Training mit dem leicht aufblasbaren und stabilen D I D Iballoon verbessert spielerisch und leicht die Haltung, die Körperwahrnehmung, die Figur und die innere Balance. So ein Luftballon ist ein kleines, rundes Fitness-Studio: Er ersetzt Hantel, Expander, Ball, Gymnastikband, Kissen und Trainingspartner. Dieter Grabbe macht uns mit dieser noch relativ unbekannten Sportart bekannt und stellt 40 sanfte Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen vor. Die ersten 20 Übungen dienen dem Bodyforming, also dem Aufbau und der Kräftigung der gesamten Muskulatur. Weitere 8 Übungen zum Body-Balancing fördern Koordination und Gleichgewicht. Für den Abschluss des Trainings oder für den schnellen Stressabbau zwischendurch gibt es entspannende Techniken im Kapitel Body-Relaxation. Alle Übungen können zu kleinen Trainingprogrammen für ganz unterschiedliche Bedürfnisse zusammengestellt werden. Weil Ballooning sehr effektiv ist, dauern sie nur zwischen 8 und 15 Minuten. So gibt es zum Beispiel Easy Fitness für Couchpotatoes, ein Allround-Programm für Fortgeschrittene, Stabilisierung für den Rücken oder ein Anti-Stress-Programm. Es kann auch sofort losgehen: einfach einen der beiden beiliegenden D I D Iballoons aufpusten und trainieren. Ein weiterer Vorteil: Das luftige Fitnessgerät passt in jede Tasche, sodass man immer und überall etwas für seine Gesundheit tun kann, z. B. abends im Hotel nach einem langen Geschäftstag. Jede Übung wird ausführlich und mit Fotos auf einer Doppelseite beschrieben: Das wird trainiert. So wirkt die Übung. So wird sie ausgeführt. Und so vermeidet man Fehler. Wer dieses Buch gelesen hat, wird in Zukunft nicht mehr nur an Kindergeburtstag denken, wenn er einen Luftballon sieht, sondern auch an Fitness und Entspannung. < I>-Dagmar Rosenberger
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| Buch: | Gute-Figur-Quickies: Die besten Übungen zum Abnehmen |
Autor: | Dieter Grabbe, Ausgabe vom 22. Dez. 2008, Broschiert, Verkaufsrang 33172 |
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| Gute-Figur-Quickies besten Übungen zum Abnehmen - Dieter Grabbe unter
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| Buch: | Pilates für Einsteiger: Das all-in-one Übungsprogramm für Zuhause |
Autor: | Dieter Grabbe, Ausgabe vom 18. Febr. 2005, Taschenbuch, Verkaufsrang 14876 |
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| Pilates für Einsteiger all-in-one Übungsprogramm - Dieter Grabbe unter
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Was genau ist eigentlich Pilates? Es lässt sich am ehesten beschreiben als eine Mischung aus Gymnastik und Yoga, bei der ausgehend von der Körpermitte, dem ? Powerhouse? , fließende, konzentrierte Bewegungen ausgeführt werden, die den ganzen Körper kräftigen und straffen, die Seele entspannen und ein umfassendes Wellness-Gefühl hervorrufen. Früher hauptsächlich ein Training für Tänzer und Schauspieler, hat Pilates heute viele Fans. < I> Pilates für Einsteiger ist ein vollständiger Kurs für Zuhause. Auffallend praktisch: das Querformat mit ganzseitigen Bildern, gut lesbarer, großer Schrift und Spiralbindung. So kann man das Buch einfach neben sich auf den Boden legen und die Übungen leicht nachmachen. Die mentale Einstellung ist dabei allerdings genauso wichtig wie die technische Ausführung. Dementsprechend ist das Buch von Dieter Grabbe aufgebaut: Die Einführung macht ausführlich mit den 7 Prinzipien der Pilates-Philosophie vertraut. Kapitel 1 informiert über Besonderheiten und Wirkungen der Pilates-Methode und Kapitel 2 bildet mit vorbereitenden Übungen den Einstieg in die Praxis. Kapitel 3 zeigt die Klassiker unter den Pilates-Techniken, während Kapitel 4 anspruchsvollere Übungen bietet ? schließlich werden aus Einsteigern irgendwann Fortgeschrittene. In Kapitel 5 findet sich ein spezielles Training gegen Rückenschmerzen, und in Kapitel 6 gibt es spielerische Variationen mit dem D I D Iballoon. Die beiliegende C D bietet ergänzend ein Trainingsprogramm aus einfachen Übungen und klassischen Positionen. Im Hintergrund hört man leise Entspannungsmusik und Wellenrauschen, die einem helfen, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. < I> Pilates für Einsteiger ist damit ein gelungenes Trainingsprogramm aus Text, Bild und Ton, das Körper und Geist fundiert auf Pilates einstimmt. < I>-Dagmar Rosenberger
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| Buch: | Rücken Quickies - das Schnellprogramm: Dehnen - Mobilisieren - Kräftigen - Entspannen |
Autor: | Dieter Grabbe, Ausgabe vom Januar 2008, Broschiert, Verkaufsrang 47927 |
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| Rücken Quickies das Schnellprogramm Dehnen - Dieter Grabbe unter
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Product Description Wenig Zeit, trotzdem fit. . . - mit Rücken Quickies Der Tag hat 1440 Minuten. Nicht mal eine davon dauert ein Rücken Quickie - eine Übung, die langsam und mit hoher Intensität ausgeführt wird. Nicht schweißtreibend, nicht unzählige Male nacheinander. In Rücken Quickies - das Schnellprogramm ( B L V Buchverlag) stellt der renommierte Fitness-Experte Dieter Grabbe ein individuell gestaltbares Trainingskonzept vor, mit dessen einfachen, aber effizienten Übungen jede/r Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen kann. Jeder Rücken Quickie basiert auf zwei Phasen: der beginnenden, zeitlupenartigen Bewegung ( Slow Motion), danach statische Anspannung der Muskeln ( Isometrik). Gleichzeitig mobilisiert das bewusste und einfühlsame Training die mentalen Kräfte. Alle Rücken Quickies sind kurz, einfach und unkompliziert gehalten. So werden sie rasch zur Gewohnheit, geben den Muskeln die nötigen Wachstumsreize und wirken damit höchst effektiv - egal ob man unsportlich oder gut durchtrainiert ist. Grabbes Vorschläge machen es leicht, die Übungen in den persönlichen Alltag zu integrieren, sei es im Büro, unterwegs oder auf dem Sofa. Denn es ist für einen schmerzfreien, starken Rücken ohne Verspannungen gesünder, wenn man ihm mehrfach am Tag bewusst Gutes tut, als ihn alle paar Wochen mit einem stundenlangen Programm zu trainieren. Die Auswahl bietet Rücken Quickies für Nacken und Schultern sowie für den Rücken; zehn weitere Übungen komplettieren den Kanon durch Dehnen und (. . . )
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| Taschenbuch: | Schlank und fit mit Dinner-Cancelling: Das neue Ernährungskonzept |
Autor: | Dieter Grabbe, Ausgabe vom 12. Dezember 2005, Verkaufsrang 107425 |
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| Schlank und fit mit Dinner-Cancelling - Dieter Grabbe unter
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" Das Abendessen überlasse deinen Feinden". Schon die alten Chinesen kannten das Rezept für mehr Power und weniger Pfunde: Dinner-Cancelling ist Diät, Wellness- und Anti-Aging-Programm in einem. Das gesunde Ernährungskonzept, bei dem das Abendessen gestrichen ("gecancelt") wird, macht das Abnehmen leicht, gibt Energie und gute Laune und hält dabei auch noch jung. Der renommierte Personal Trainer Dieter Grabbe stellt das Prinzip und die verschiedenen Varianten des Abendfastens vor und zeigt, wie man sie praktisch umsetzt. Sein Buch enthält viele Tipps für eine gesunde Ernährung, Tabellen mit den besten Schlankmachern und Vitalstofflieferanten und leckere und schnelle Rezepte für Dinner-Cancelling-Tage. An denen gilt für den Speiseplan das Motto " Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann. " Eine ausgewogene Ernährung bis 17 Uhr, vitaminreiche Powersnacks und Fatburner-Drinks für den Abend entschlacken, stärken das Immunsystem und drehen die biologische Uhr zurück. Die Pfunde purzeln dabei von selbst, ohne Hungergefühl und panisches Kalorienzählen. Wenn der Körper abends keine schweren Mahlzeiten mehr verdauen muss, kann er mehr Energie freisetzen und sich besser regenerieren. Erschöpfung und depressive Verstimmungen haben da keine Chance. Und in der Zeit, die man gewinnt, weil man nicht kochen muss, kann man Körper und Seele etwas Gutes tun, zum Beispiel Sport treiben oder im duftenden Schaumbad entspannen < I> Dinner-Cancelling macht richtig Lust, etwas für die Figur und die Gesundheit zu tun - vor allem, weil man dabei so wenig tun muss. Das Buch ist informativ und motivierend geschrieben und das traditionelle und zugleich moderne Ernährungsprogramm eignet sich für jeden. < I>-Dagmar Rosenberger
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| Taschenbuch: | Dinner Cancelling: In 14 Tagen 5 Kilo leichter: In 14 Tagen 5 Kilo leicher |
Autor: | Dieter Grabbe, Ausgabe vom 11. März 2005, Verkaufsrang 370653 |
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| Dinner Cancelling In 14 Tagen - Dieter Grabbe unter
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| Taschenbuch: | Easy Fitness. Das Schnellprogramm für Faule |
Autor: | Dieter Grabbe, Ausgabe vom 2004, Verkaufsrang 585116 |
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| Easy Fitness. Schnellprogramm für Faule - Dieter Grabbe unter
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