Bücher - Autoren

Nina Winkler

Aus der Amazon. de-Redaktion
Mit diesem Ratgeber rückt die Wunschfigur in greifbare Nähe: tolle Beine, ein knackiger Po und ein flacher Bauch. Aber < I> Bauch, Beine, Po intensiv geht auch die größte weibliche Problemzone an: die Selbstzweifel im Kopf. Denn regelmäßiges Training gibt mehr Selbstbewusstsein und ein positives Verhältnis zum eigenen Körper. Bauch-Beine-Po-Programme gibt es viele, aber nicht jedes funktioniert. Ein Problemzonentraining muss nicht nur abwechslungsreich sein, sondern auch dem persönlichen Trainingsniveau entsprechen. Im Kapitel ? Basics? erfährt man deshalb erstmal, welcher Trainings- und Körpertyp man ist, wie man sich realistische Ziele setzt, welche Ausstattung man braucht und wie man das Programm mit einer ausgewogenen Ernährung und mit einem optimalen Ausdauertraining unterstützt. Sowohl das Ausdauer- als auch das Muskeltraining gibt es auf drei Fitness-Levels, um den Körper angemessen zu fordern. Beim Muskeltraining sieht das so aus: Für jede einzelne Übung gibt es leichte Moves für Einsteiger, eine schwierigere Variante für Geübte und eine echte Herausforderung für Fortgeschrittene ? alle mit Fotos und genauen Anleitungen. Das Training beansprucht auch die tieferliegenden Schichten und formt die Muskulatur lang und schlank, nicht aufgeplustert wie bei den Männern. Man kann sich entweder die passenden Übungen für Bauch, Beine und Po heraussuchen, oder einem der vorgeschlagenen Kompaktprogramme wie Workouts für bestimmte Körperzonen oder dem Anti-Cellulite-Training folgen. Fazit: < I> Bauch, Beine, Po intensiv bietet ein anspruchsvolles, aber wirklich effektives Training. Man sollte allerdings nicht erst drei Wochen vor dem Sommerurlaub damit anfangen - die Pölsterchen sind ja schließlich auch nicht über Nacht auf die Hüften gewandert. < I>-Dagmar Rosenberger

Mit diesem Ratgeber rückt die Wunschfigur in greifbare Nähe: tolle Beine, ein knackiger Po und ein flacher Bauch. Aber < I> Bauch, Beine, Po intensiv geht auch die größte weibliche Problemzone an: die Selbstzweifel im Kopf. Denn regelmäßiges Training gibt mehr Selbstbewusstsein und ein positives Verhältnis zum eigenen Körper.
Bauch-Beine-Po-Programme gibt es viele, aber nicht jedes funktioniert. Ein Problemzonentraining muss nicht nur abwechslungsreich sein, sondern auch dem persönlichen Trainingsniveau entsprechen. Im Kapitel " Basics" erfährt man deshalb erstmal, welcher Trainings- und Körpertyp man ist, wie man sich realistische Ziele setzt, welche Ausstattung man braucht und wie man das Programm mit einer ausgewogenen Ernährung und mit einem optimalen Ausdauertraining unterstützt.
Sowohl das Ausdauer- als auch das Muskeltraining gibt es auf drei Fitness-Levels, um den Körper angemessen zu fordern. Beim Muskeltraining sieht das so aus: Für jede einzelne Übung gibt es leichte Moves für Einsteiger, eine schwierigere Variante für Geübte und eine echte Herausforderung für Fortgeschrittene ? alle mit Fotos und genauen Anleitungen. Das Training beansprucht auch die tieferliegenden Schichten und formt die Muskulatur lang und schlank, nicht aufgeplustert wie bei den Männern.
Man kann sich entweder die passenden Übungen für Bauch, Beine und Po heraussuchen, oder einem der vorgeschlagenen Kompaktprogramme wie Workouts für bestimmte Körperzonen oder dem Anti-Cellulite-Training folgen. Fazit: < I> Bauch, Beine, Po intensiv bietet ein anspruchsvolles, aber wirklich effektives Training. Man sollte allerdings nicht erst drei Wochen vor dem Sommerurlaub damit anfangen - die Pölsterchen sind ja schließlich auch nicht über Nacht auf die Hüften gewandert. < I>-Dagmar Rosenberger

Aus der Amazon. de Redaktion
Eines für alle: Ob Wellness-Läufer, Fitness-Läuferin oder Wettkampf-Läufer, ob Einsteiger oder Profi, < I> Das große G U Laufbuch bietet typgerechte Tipps, Tricks, Übungsprogramme und Trainingspläne, mit denen es (sich) leichter läuft und jeder sein ganz persönliches Ziel wirklich erreicht. Um effektiv und gesundheitsbewusst trainieren zu können, braucht man neben Lust aufs Laufen einige Vorkenntnisse. In diesem Buch, das von Läufern für Läufer geschrieben wurde, vermitteln die Autoren umfangreiche grundlegende Informationen auf der Basis neuester sportmedizinischer Erkenntnisse. Praxisorientiert und übersichtlich dargestellt, findet man alles, was man wissen muss, um sich auf den Weg zu machen: die passende Ausrüstung für jede Jahreszeit, die richtige Lauftechnik, den optimalen Trainingsplan für Entspannung, Fettverbrennung oder Marathon, die richtige Ernährung für Läufer, spezielle Tipps für Frauen ( Sicherheit, Schwangerschaft usw. ) und jede Menge Abwechslung mit Trailrunning oder Nordic Walking. Im Kapitel ? Die ? Läufersprechstunde? findet man Hinweise zur Vorbeugung und Behandlung von typischen Läuferbeschwerden und -verletzungen. Aber es geht im < I>großen Laufbuch von G U gar nicht nur ums Laufen. Es geht um mehr: um das Wunderwerk Körper und die positiven Wirkungen sportlicher Aktivität, um das Zusammenspiel von Body & Soul, von Aktivität und Entspannung, Leistung und Regeneration. Es geht auch um andere Sportarten, die das Laufen sinnvoll ergänzen. Und es wird nicht nur gerannt, sondern auch gedehnt, gekräftigt, relaxed, Energie getankt, Motivation geschöpft und über individuelle Ziele nachgedacht. Deshalb ist man mit < I> Das große G U Laufbuch wirklich komplett ausgerüstet - und zwar nicht nur für die ersten Schritte, sondern auch für die weitere persönliche ? Laufbahn? . < I>-Dagmar Rosenberger