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| Buch: | Fit for Run: Lauftagebuch - Trainingspläne und Ernährungstipps - Die wichtigsten Lauf-Events: Lauftagebuch - Trainingspläne und Ernährungstipps - Die wichtigsten Laufevents |
Autor: | Herbert Steffny, Ulrich Pramann, Ausgabe vom 25. Febr. 2003, Taschenbuch, Verkaufsrang 168526 |
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| Fit for Run Lauftagebuch Trainingspläne - Herbert Steffny unter
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| Buch: | Schlank und fit mit Nordic Walking: Technik und Ausrüstung - Ernährung und Motivation - Abnehmen mit Spaß |
Autor: | Ulrich Pramann, Bernd Schäufle, Ausgabe vom 7. Sept. 2004, Taschenbuch, Verkaufsrang 424605 |
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| Schlank und fit mit Nordic - Ulrich Pramann unter
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Aus der Amazon. de-Redaktion Unter den vielen Büchern, die es inzwischen zu diesem Thema gibt, wird < I> Schlank und fit mit Nordic Walking vom Deutschen Nordic Walking-Verband ausdrücklich empfohlen. Es ist kompakt, übersichtlich, reich bebildert und enthält Expertentipps, die garantieren, dass Einsteiger optimal von den vielen positiven Wirkungen des sanften Fitnesstrainings profitieren. Beim zügigen Gehen mit Einsatz spezieller Stöcke wird der gesamte Oberkörper in die Bewegung einbezogen, werden Verspannungen gelöst und wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Selbst bei langsamem Wohlfühltempo wird die Fettverbrennung ordentlich angekurbelt, weil 90 Prozent der Muskulatur in Aktion sind. Und nicht zuletzt tut die Frischluft-Kur solo oder in der Gruppe auch der Seele gut. Mit diesem Ratgeber geht man richtig am Stock. Nordic Walking ist zwar nicht schwer, aber trotzdem will die Technik gelernt und das Trainingsprinzip verstanden sein. Deshalb informieren Nordic Walking-Mastertrainer Bernd Schäufle und Fitness-Experte Ulrich Pramann über die passende Ausrüstung und den Aufbau eines effektiven Trainings mit Aufwärm- und Kräftigungsübungen sowie Trainingsplänen für die ersten beiden Monate. In vier Schritten und mit zahlreichen Fotos demonstrieren sie die Grundtechnik des Walkens und warnen vor typischen Fehlern. Tabellen, in die man Gewicht, B M I und Körperfettanteil eintragen kann, halten die persönlichen Fortschritte beim Abnehmen fest. Darüber hinaus helfen gute Motivationsideen, den inneren Schweinhund zu besiegen und in die Gänge zu kommen. Vorher sollte man aber auf jeden Fall noch die Tipps für eine gesunde Ernährung im letzten Kapitel lesen, damit man sich die verlorenen Pfunde nach dem Training nicht gleich wieder drauffuttert. < I>-Dagmar Rosenberger
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| Buch: | Nordic Walking für Späteinsteiger: Praktische Übungen für einen leichten Einstieg in jedem Alter |
Autor: | Ulrich Pramann, Bernd Schäufle, Ausgabe vom 9. März 2006, Taschenbuch, Verkaufsrang 64620 |
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| Nordic Walking für Späteinsteiger Praktische - Ulrich Pramann unter
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| Buch: | 365 Tage fit: Der Powerplaner für: Motivation, Ernährung, Bewegung, Entspannung |
Autor: | Ulrich Pramann, Slatco Sterzenbach, Ausgabe vom 14. Januar 2004, Taschenbuch, Verkaufsrang 520008 |
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| 365 Tage fit Powerplaner für - Ulrich Pramann unter
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| Buch: | Das bißchen Freiheit - Die fremde Welt der Fußballfans |
Autor: | Ulrich Pramann, Ausgabe vom Juli 1989, Broschiert, Verkaufsrang 649859 |
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| bißchen Freiheit fremde Welt der - Ulrich Pramann unter
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