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Mit ihrer neuen GU-Trennkost-Reihe stellt Erfolgsautorin Ursula Summ ihre erweiterte Trennkost vor. Die neue Trennkost-Tabelle bietet einen Überblick über die wichtigsten Lebensmittel auf aktuellstem Stand. Klar und übersichtlich durch die etablierten GU-Summ-Trennkost-Farben bietet die Tabelle eine schnelle Orientierung zu Hause, im Supermarkt und Unterwegs: Unterteilt nach einzelnen Lebensmittelgruppen, mit Angabe der Kalorien und Gruppenzugehörigkeit, mit Kombinationstabelle und Extra-Tabelle für typische Restaurant- und Fast-Food-Gerichte. In Verbindung mit dem Einführungstext und der Vorstellung eines idealen Trennkosttages finden so auch Trennkostanfänger die nötige Hilfe und einen leichten Einstieg.
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 9 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Ideal für Trennkost-Anfänger (5 von 5 Punkten) meint W.A. aus Neunburg vorm Wald
Für alle, die sich wie ich, mit den Thema Trennkost erst neu befassen, ist dieses Buch ein unverzichtbarer Begleiter.
Es enthält die Grundlagen der Trennkost und ist hilfreich bei der Unterteilung der Lebensmittel.
Was mir besonders gut gefällt ist die Kombinationstabelle, da einem hier zu den wichtigsten Lebensmitteln passende
Kombinationen vorgeschlagen werden - und RuckZuck hat man schon wieder eine Idee, was man kochen könnte.
Die Extratabellen fürs Restaurant sind auch sehr umfangreich. Ein tolles Buch!Meine neue trennkost-Tabelle . Summ-Reihe: Klar - übersichtlich - auf einen Blick. Alle wichtigen Lebensmittel, mit Kalorienangaben. Service: Extratabelle für Restaurant- und Fast-Food-Gerichte
 Weitere Lesermeinungen |
| | Buch: | Die Summ-Trennkost - Erfolgsrezepte für Einsteiger |
| Autor: | Ursula Summ, Ausgabe vom 1. Nov. 2002, Taschenbuch, Verkaufsrang 24141 |
| Preis: | 7,95 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.) | |
Gewöhnlich versandfertig in 24 Stunden | |
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Trennkost ist eines der beliebtesten und bekanntesten Abnehmkonzepte von heute. Für all jene, die sich zum ersten Mal damit beschäftigen, bietet dieses Buch den optimalen und leichten Einstieg. Die häufigsten zum Thema Trennkost und Abnehmen gestellten Fragen werden beantwortet. Der Trennungsplan und die Beispiele für Mahlzeitenkombinationen sowie Tagespläne für drei Wochen machen die Umstellung auf die neue Ernährungsweise kinderleicht.
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.0 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 10 Bewertungen)
Leserkommentare:*
tolle Rezepte für Berufstätige sehr zu empfehlen (5 von 5 Punkten) meint a.d.
bin mit diesem Buch sehr zufrieden.
Genau das was ich brauche.
Sehr verständlich geschrieben.
Vor allem gibt es sehr viele abwechslungsreiche Rezepte.
Weitere Lesermeinungen |
| | Buch: | iss.dich.schlank - Das Trennkost-Kochbuch: Meine 160 besten Rezepte zum genussvollen Abnehmen mit der Ideal-Trennkost |
| Autor: | Ursula Summ, Ausgabe vom 22. Sept. 2005, Gebunden, Verkaufsrang 123685 |
Direkt bei Amazon nicht vorrätig,
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Schlemmen ohne Reue, jetzt mit 160 neuen Rezepten zum iss.dich.schlank-Programm von Trennkost-Expertin Ursula Summ. Für jede Stufe ihrer Ideal-Trennkost hat sie hier einen Wochenplan mit neuen, köstlichen Rezepten zusammengestellt - von Knoblauch-Garnelen über Lammkoteletts mit Speck bis zu leckeren Drinks und Zwischenmahlzeiten. Mit Extrateil: Kochen in der Familie, Snacks im Büro und Essen bei Freunden oder im Restaurant. Abnehmen & genießen: So geht's!
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 5 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Absolut empfehlenswert (5 von 5 Punkten) meint C.S.
Dieses Buch hat mich von der Trennkost absolut überzeugt. Endlich mal eine Möglichkeit abzunehmen, ohne zu hungern. Die Gerichte sind leicht zuzubereiten und sehr schmackhaft. Ich habe in 13 Wochen 17 Kilo abgenommen, ohne nebenbei Sport zu treiben. Auch für Berufstätige ist das Buch bestens geeignet, da die Zubereitung nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Die verwendeten Zutaten sind in jedem Supermarkt zu bekommen und es werden nicht unzählige Zutaten für ein einzelnes Rezept benötigt. Wer eine Möglichkeit sucht, abzunehmen, ohne zu hungern und auf schmackhaftes Essen zu verzichten, der sollte sich dieses Buch zulegen.
Weitere Lesermeinungen |
| | Buch: | Iss.Dich.schlank - Schnelle Trennkostrezepte: Über 120 Rezepte für maximal 30 Minuten |
| Autor: | Ursula Summ, Ausgabe vom 21. Aug. 2006, Broschiert, Verkaufsrang 111244 |
Direkt bei Amazon nicht vorrätig,
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Ursula Summ ist wieder da! Mit den neuen Trennkost-Rezepten für alle, die es in der Küche etwas eilig haben. Mehr als 120 leckere Gerichte in diesem Buch benötigen nur 5 bis 30 Minuten und werden nach dem erfolgreichen Trennkost-Prinzip zubereitet: durch den richtigen Mix von Nahrungsmitteln zum Wunschgewicht.
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 3.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 3 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Bereicherung des "Stummangebotes" (5 von 5 Punkten) meint s.
Wer sich schon ein wenig mit Trennkost beschäftigt hat, ist mit diesem Buch sehr gut bedient. Die Rezepte sind pfiffig, kinderleicht nachzukochen und sehr lecker.Durch die schnelle Zubereitung ideal für Berufstätige, aber auch für Familienmütter, die durch die Zeitersparnis noch schnell für die "Normalesser" Beilagen dazuzaubern können, ohne dass die Kocherei in ein abendfüllendes Programm ausartet.Sehr schön auch, dass am Ende erwähnt wird, wie eine Mahlzeit portionsmäßig in etwa zusammengesetzt sein sollte, so dass man noch abnimmt, ohne alles und jedes grammgenau abwiegen zu müssen.
Weitere Lesermeinungen |
| | Buch: | Die aktuelle Trennkosttabelle: Kalorien/Joule · Gruppenzugehörigkeit · Ballaststoffgehalt · Trennkost-Eignung |
| Autor: | Ursula Summ, Ausgabe vom 1. Januar 2004, Taschenbuch, Verkaufsrang 110013 |
| Preis: | 6,95 EUR (Versandkostenfrei, Lieferbedingungen s.u.) | |
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Die praktische Tabelle macht es leicht, die täglichen Mahlzeiten zu Hause und unterwegs trennkostgerecht zu gestalten. Sie hilft bei der Auswahl und Kombination der Lebensmittel, zeigt auf einen Blick deren Trennkost-Eignung und gibt Auskunft über ihren Energie- und Ballaststoffgehalt.
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 2.0 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 3 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Gut erklärt (3 von 5 Punkten) meint S. aus Oberfranken
Dieses Buch ist übersichtlich und einfach geschrieben. Schnell mal nachlesen, schnell mal ein Rezept. Genau richtig für mich. Vielen Dank
Weitere Lesermeinungen |
| | Buch: | Natürlich abnehmen mit Trennkost: 100 Rezepte zum Schlankwerden und -bleiben - Mit praktischem 4-Wochen-Planer |
| Autor: | Ursula Summ, Ausgabe vom 8. Aug. 2008, Broschiert, Verkaufsrang 110018 |
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Trennkost ist der Klassiker unter den Diäten. Kein Wunder! Denn Trennkost ist einfach zu verstehen, leicht umsetzbar und das Abnehmen gelingt ohne quälende Hungergefühle. Die Trennkostexpertin Ursula Summ hat inzwischen über 4 Mio. Bücher zu diesem beliebten Abnehmkonzept verkauft. Mit ihrem neuen Buch kehrt sie zurück zu den Wurzeln der Trennkost: Der Leser erfährt das Wichtigste über die Ursprünge des Trennkostprinzips und die Grundlagen dieser gesunden und ausgewogenen Ernährungsform. Und mit dem praktischen 4-Wochen-Programm gelingt das Abnehmen garantiert mühelos!
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 3 Bewertungen)
Leserkommentare:*
tolle rezepte (5 von 5 Punkten) meint n. aus München
das prinzip der trennkost wird gut erklärt... welche nahrung welche bestandteile haben und was man zusammen essen sollte .. schön und einfach dargestellt. auch den 4 wochen planer fand ich hilfreich, da man einfach am anfang an die hand genommen wird und so alles richtig macht :) ... aber was am besten ist, sind die rezepte, sehr viele sind einfach sehr lecker
Weitere Lesermeinungen |
| | Buch: | iss.dich.schlank: mit Trennkost: Abnehmen und Schlemmen mit der besten Diät seit Atkins, Glyx und Trennkost |
| Autor: | Ursula Summ, Ausgabe vom 18. Febr. 2005, Taschenbuch, Verkaufsrang 160501 |
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Aus der Amazon.de-Redaktion
Ursula Summ ist seit vielen Jahren bekannt für ihre populären Trennkost-Bücher. In iss.dich.schlank. stellt sie nun ein neues, erweitertes Ernährungskonzept vor, das die Wirksamkeit von Glyx-Diät und Trennkost miteinander verbindet. Das Motto des Abnehm-Programms: Hier muss sich niemand einschränken und jeder sieht den Erfolg schnell im Spiegel. Als Grundlage des iss.dich.schlank.-Prinzips erklärt Ursula Summ vornweg die Funktionen des Stoffwechsels und der Verdauung sowie den Sinn der Trennung von eiweiß- und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln. Dabei erzählt sie auch viel über sich selbst, darüber, wie sie zur Trennkost gekommen ist, und welche Erfahrungen sie mit Essen und Abnehmen gemacht hat. Der gezielte Weg von dick nach dünn führt über drei Stufen: In der Startwoche wird die Insulin-Spirale durch eine weitgehend kohlenhydratfreie Kost gestoppt. Das heißt kein Heißhunger mehr und schneller Gewichtsverlust. In der darauf folgenden Schlemmerwoche wird der Körper langsam wieder an Kohlenhydrate gewöhnt, aber an die richtige mit niedrigem Glyx. Die dritte Stufe schließlich bildet das Endlosprogramm für eine dauerhaft gesunde und "schlanke" Ernährung. Für jede Stufe gibt es eine Lebensmitteltabelle, die immer erweitert wird, viele Rezepte und einen Wochenspeiseplan, der beispielhaft zeigt, wie man die Rezepte zusammenstellt. Außerdem bietet das Buch noch einen großen Kombi-Plan, der die Trennkost einfach macht. Abgerundet wird das Abnehm-Programm durch Wellness-Tipps für Körper und Seele. Das iss.dich.schlank.-Konzept kombiniert die Erkenntnisse der modernen Ernährungswissenschaft, wirft jedoch die "normalen" Essgewohnheiten dabei etwas über den Haufen: Geflügelfleischwurst zum Frühstück und Matjes mit Rettich zum Nachmittags-Kaffee sind nichts für jeden. -Dagmar Rosenberger
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.0 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 10 Bewertungen)
Leserkommentare:*
Achtung, funktioniert nur mit Langzeitumstellung - und das ist schwer machbar (5 von 5 Punkten) meint K.
"Ist ja Wahnsinn!!" habe ich mir in der ersten Woche gedacht nachdem ich das Programm von Ursula Summ angefangen hatte und mich jetzt auf der Personenwaage selbst überzeugen wollte, ob 1. die Erfolge wirklich so groß sind wie im Buch propagiert und 2. die Kundenstimmen, die ich bis dahin gelesen hatte, berechtigt waren.
Und was soll ich sagen? Sie waren es.
Ich hatte in der ersten Woche der Ernährungsumstellung 5 Kilos abgenommen. Und der Turbo-Abnehmspeed ging genauso weiter.
Voraussetzungen waren das konsequente Einhalten der vorgegebenen Nahrungsmittel und deren Menge (besonders bei den Kohlenhydraten zu beachten).
Nach der zweiten Woche hatte ich 8,5 Kilos abgenommen, nach der dritten Woche 11 Kilos und bis zur fünften Woche 14 Kilos.
Und was passierte dann?
Ich wollte nicht mehr!
Das ewige Abwiegen, minutiöse Vorbereiten der Mahlzeiten und die permanenten Gedanken ums Essen (denn darum dreht es sich notgezwungen den ganzen Tag bei der Summ'schen Methode) - das alles war mir einfach zu viel Routine und zu wenig Spaß!
Also beschloss ich dieses Erfolgsrezept gegen die Variante "weiterhin keinen Zucker, kein Weißwehl, wenig Kohlenhydrate (am besten nur in Form von Gemüse & Obst)" einzuwechseln.
Meiner Meinung nach musste das doch auch funktionieren. Aber das tat es eben nicht.
Nach den ersten 9 Wochen nach dieser Entscheidung konnte ich mein Gewicht wunderbar halten, doch ich merkte, dass diese Art der Ernährung sehr einseitig war - ich bemerkte dies als meine Nägel und meine Haare zunehmend brüchiger und stumpf wurden - für eine Frau eine kleine Lebenskrise.
Außerdem verlor ich sukzessive an Lebensenergie. Ich war schnell angestrengt, sehr launisch und geradezu lustlos. In Folge dieses Gemütszustandes hatte ich meinen eisernen Plan umgestellt und mir zumindest einmal wöchentlich eine Ausnahme in meinem Ernährungsplan gegönnt. Die Auswirkungen davon waren positiv - in zweierlei Hinsicht: meine Laune stieg, aber auch meine Zahl auf der hinterhältigen Personenwaage!
Obwohl ich weiterhin brav meine abgeleitete Summ'sche Methode mit der Ernährungsausnahme 1 x pro Woche einhielt, ließ sich die Entwicklung mit der Personenwaage nicht aufhalten und die Kilos, die ich verloren hatte - kamen langsam aber sicher - wieder zu mir zurück. Innerhalb von 1 Jahr hatte ich trotz konsequenter Einhaltungen die Kilos wieder an Oberschenkel, Bauch und (gottseidank auch) Brust zurück. Danach habe ich es mit intensiv mehr Sport versucht und muss sagen: die Ergebnisse sind zwar nicht so schnell herbeizuführen, aber die Nachhaltigkeit ist umso überzeugender.
Mein Fazit Nr. 1: Die Summ'sche Methode funktioniert, aber nur ausnahmslos konsequent - und wer möchte bis ans Lebensende ausschließlich von Zucchini und Fleisch leben? Ich denke, das könnte auch der Grund sein, warum Frau Summ selbst scheinbar keine Kleidergröße kleiner besitzen möchte und
Fazit Nr. 2: Bewegung ist noch immer das beste Mittel, denn von nichts kommt nichts!
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Mit Trennkost zum Wunschgewicht
Trennkost ist die Ernährungsform mit den überzeugendsten Erfolgen bei Übergewicht und Vitalitätsverlust. Bei der Trennkost werden die üblichen Zutaten lediglich in spezieller Weise kombiniert: Die Bratkartoffeln werden mit Butterbohnen, aber ohne Fleisch und die Rinderroulade wird mit Spinat, aber ohne Kartoffeln, Nudeln oder Reis serviert. Durch die Trennung von Eiweiß und Kohlenhydraten bei den Mahlzeiten wird dem Körper die Verdauungsarbeit erleichtert, wodurch man sich leicht, frisch und voller Energie fühlt.
Neben den Grundlagen der Trennkost finden Sie in diesem Buch der Trennkost-Expertin Ursula Summ über 100 köstliche Rezepte, mit denen Sie ohne jedes Hungergefühl fast wie von selbst abnehmen. Zusätzlich erleichtern Wochenpläne und Übersichtstabellen den Weg zum Wunschgewicht.
Leserbewertungen:
Durchschnitt: 4.5 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 6 Bewertungen)
Leserkommentare:*
wie immer alles in ordnung (5 von 5 Punkten) meint P.e. aus Wien, Wien Österreich
ich finde das das buch gut geschrieben ist und leicht nachvollziehbar.
ich will nicht stundenlang in der küche stehn und dem kommt das buch entgegen, auch die gründe warum trennkost wirkt sind ohne viel tamtam beschrieben und verständlich.
alles in allem ein guter kauf und mit amazon als lieferant ist wie immer alles in ordnung.
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| | Buch: | Trennkost - Das Abnehmprogramm: Mit 100 genussvollen Rezepten |
| Autor: | Ursula Summ, Ausgabe vom 1. Febr. 2009, Broschiert, Verkaufsrang 254144 |
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Trennkost ist einfach zu verstehen, leicht umsetzbar, und das Abnehmen gelingt ganz ohne Hungergefühle. Bei der Trennkost gibt es nämlich keine verbotenen Lebensmittel - es kommt nur aufs richtige Kombinieren an. Die Trennkost-Expertin Ursula Summ erläutert in diesem Ratgeber leicht verständlich die wichtigsten Prinzipien des Abnehmkonzepts und verrät ihre besten Trennkost-Rezepte. Übersichtliche Lebensmitteltabellen, anschauliche Wochenpläne und praktische Einkaufslisten erleichtern den Einstieg in das Abnehmprogramm.
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Durchschnitt: 5.0 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 1 Bewertung)
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Trennkost zum Abnehmen (5 von 5 Punkten) meint R.B. aus Bremen
Dieses Buch von Ursula Summ enthält u. a. die Glyx-Tabelle und ein Programm zum Starten, Schlemmen und was ja das Wichtigste beim Thema Abnehmen ist: das Endlos-Programm! Leider fehlt nach meiner Ansicht in diesem Buch eine Trennkost-Tabelle. Es ist also leider nur ein Buch mehr für Trennkost. Wenn ich das gewusst hätte, hätte ich mich für ein anderes Buch entschieden, obwohl eben das Endlos-Programm so sehr wichtig ist. |
| | Buch: | IDS Trennkost-Planer: Leicht & lecker Woche für Woche |
| Autor: | Ursula Summ, Ausgabe vom 21. Sept. 2007, Broschiert, Verkaufsrang 251004 |
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Gesund und langfristig abnehmen - kein Problem mit dem praktischen 4-Wochen-Planer der Trennkost-Expertin Ursula Summ. Mit Ernährungsplan & leckeren Rezepten für 28 Tage und (Motivations-) Tipps. Ganz nach der Devise: Iss dich schlank!
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Durchschnitt: 5.0 von 5 möglichen Punkten (insgesamt 1 Bewertung)
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Trennkostplaner (5 von 5 Punkten) meint A.S. aus Duisburg
IDS Trennkost-Planer: Leicht & lecker Woche für Woche
Klasse Helfer beim Abnehmen durch Trennkost |
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