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| Taschenbuch: | Angst, Endlich frei von (Text-Ratgeber) |
Autor: | Ines von Witzleben, Aljoscha Schwarz, Ausgabe vom 15. Dezember 2004, Verkaufsrang 103137 |
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| Angst, Endlich frei von - Ines von Witzleben unter
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Jeder Mensch hat manchmal Angst, und das ist auch gut so, denn Angst ist ein natürliches Warnsystem bei Gefahren. Aber was, wenn die Angst das ganze Leben überschattet oder sich gegen völlig harmlose Dinge wie Spinnen oder U-Bahnfahren richtet? " Zusammenreißen" hilft hier nicht weiter. Die beiden Autoren - Diplom-Psychologen und Therapeuten - zeigen Betroffenen, wie sie Angst und Panik überwinden. Der Weg aus der Angst beginnt mit einer guten Erklärung, was Angst eigentlich ist, welche (angeborenen und erlernten) Ursachen sie hat, was auf körperlicher, kognitiver und auf der Verhaltensebene passiert, wenn wir Angst haben, und welche Angststörungen es gibt. Immer wieder sind reale Fallgeschichten eingestreut, in denen Betroffene erzählen, wie sie ihre Angst erleben. Ines von Witzleben und Aljoscha A. Schwarz ermutigen ihre Leser, Bekanntschaft mit der Angst zu machen und sie auszuhalten, ihre ängstlichen Einstellungen zu erkunden und das Angstbild in ein Kraftbild zu verwandeln. Ein Muttagebuch, progressive Muskelentspannung, Anti-Stress-Strategien und eine Notfallprozedur helfen, entspannter zu werden und das Leben wieder mehr zu genießen. Wenn die Selbsthilfe nicht reicht, bietet das Buch auch eine Übersicht der wichtigsten Therapien, sowie Kriterien für die Wahl des richtigen Therapeuten. < I> Endlich frei von Angst ist so, wie man sich einen Ratgeber wünscht: kompakt, aktuell, fundiert, motivierend und mit hohem praktischem Nutzwert. Dabei verbreiten die Autoren keine unglaubwürdige " Alles wird ganz schnell wieder gut!"-Botschaft. Es gibt keinen schnellen, leichten Ausstieg aus der Angst, aber einen sicheren Weg, und den weist dieses Buch. < I>-Dagmar Rosenberger
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| Buch: | Praxisbuch NLP: Denk dich nach vorn! |
Autor: | Aljoscha A. Long, Ronald Schweppe, Ausgabe vom 12. Dez. 2003, Taschenbuch, Verkaufsrang 17754 |
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| Praxisbuch NLP Denk dich nach - Aljoscha A. Long unter
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| Buch: | Karma - die Gebrauchsanleitung: .. - damit das Schicksal macht, was Sie wollen |
Autor: | Aljoscha Schwarz, Ronald Schweppe, Ausgabe vom 16. Juni 2008, Broschiert, Verkaufsrang 202497 |
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| Karma die Gebrauchsanleitung .. damit - Aljoscha Schwarz unter
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| Buch: | Muskelentspannung nach Jacobson: Mit Übungen auf CD |
Autor: | Anja Schwarz, Aljoscha Schwarz, Ausgabe vom 16. Febr. 2009, Broschiert, Verkaufsrang 41084 |
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| Muskelentspannung nach Jacobson Mit Übungen - Anja Schwarz unter
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| Buch: | Urlaub auf der Seeleninsel: 99 Kurztrips nach innen - Ruhe finden - Kraft schöpfen - Das Wesentliche entdecken |
Autor: | Ronald Schweppe, Ausgabe vom 7. April 2008, Broschiert, Verkaufsrang 209205 |
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| Urlaub auf der Seeleninsel 99 - Ronald Schweppe unter
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| Buch: | Muskelentspannung nach Jacobsen |
Autor: | Anja Schwarz, Ausgabe vom Januar 2007, Broschiert, Verkaufsrang 37794 |
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| Muskelentspannung nach Jacobsen - Anja Schwarz unter
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Ich kann einfach nicht entspannen!", so geht es vielen Menschen. Doch aktives Entspannen ist recht einfach zu erlernen. Wer es kann, profitiert mehrfach: von mehr Wohlgefühl, mehr Energie und positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Wer entspannen kann, stärkt sein Immunsystem, beugt Herzinfarkt und Bluthochdruck vor, mindert Kopfschmerzen und Migräne und tut seiner Psyche Gutes. Wie es geht, zeigen Anja Schwarz und Aljoscha Schwarz in ihrem Buch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Diese Methode, auch Progressive Muskelrelaxation ( P M R) genannt, ist einer der bewährtesten Wege zur Stressbewältigung. Das gezielte Anspannen bestimmter Muskeln, das plötzliche Lösen und intensive Nachspüren bewirkt Tiefenentspannung für Körper und Seele. Man kann es ohne Lehrer erlernen und braucht keine negativen Nebenwirkungen zu befürchten. P M R führt schon nach kurzer Zeit zu mehr innerer Ruhe, Selbstsicherheit und Gelassenheit. In ihrem Buch beschreiben die Autoren zunächst, welchen Effekt P M R auf die Muskulatur hat und geben hilfreiche Tipps rund ums Üben. Dann stellen sie die An- und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen im Körper dar. Insgesamt sind es 16 Schritte, beginnend bei den Händen und Armen, über Kopf, Nacken, Brust und Schultern bis zum Bauch sowie den Beinen und Füßen. 30 bis 40 Minuten dauert das Übungsprogramm zunächst. Doch wer täglich übt, kann schon nach 1-2 Wochen die Übungszeit auf 15 und dann auf fünf Minuten verkürzen. Dafür stellen die Autoren ein 7-Schritte- und ein 4-Schritte-Programm vor. Außerdem zeigen sie Kurzprogramme, die ganz einfach in den Alltag eingebaut werden können. Eine Anleitung zur Sekunden-Blitzentspannung für Geübte sowie ein Weg, negative Gefühle einfach "wegzuentspannen", ergänzen den Band. Ein großes Plus: die beiliegende C D. Hier werden alle Übungen von den Autoren begleitet.
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| Buch: | Natürlich gesund mit Lapacho |
Autor: | Ronald P. Schweppe, Ausgabe vom Juni 2001, Taschenbuch, Verkaufsrang 76330 |
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| Natürlich gesund mit Lapacho - Ronald P. Schweppe unter
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| Buch: | Spring über den Horizont! 77 philosophische Spiele für Herz und Verstand |
Autor: | Aljoscha A. Schwarz, Ausgabe vom 2004, Gebunden, Verkaufsrang 254932 |
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| Spring über den Horizont! 77 - Aljoscha A. Schwarz unter
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