Aus der Amazon.de-Redaktion Bodybuilding ist out. Und dass Diäten nichts bringen, den Körper sogar schädigen, hat sich mittlerweile auch herum gesprochen. Immer mehr Menschen mit dem Wunsch nach einem wohl geformten Körper versuchen es deshalb mit einer gesunden Mischung aus gemäßigtem Kraft- und Ausdauertraining - in Kombination mit bewusster Ernährung. Wolfgang Mießner nennt das Ganze Body-Styling und empfiehlt diese Methode allen, die zugleich etwas für Figur und Gesundheit tun wollen. Das Buch ist vor allem für Einsteiger gedacht, die sich nicht seitenlang mit medizinisch-physiologischen Grundlagen auseinandersetzen, sondern sich schnell und in verständlicher Weise über das Wie und Warum informieren möchten - und die sich auch nicht gleich an ein Fitnesscenter binden wollen. Denn fast alle Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, die der Autor vorstellt, kann man mit wenigen Hilfsmitteln wie Gummibändern und Hanteln auch zu Hause machen. Sehr zu begrüßen ist, dass der gelernte Fitness-Trainer auch auf den Zusammenhang zwischen muskulären Defiziten und Haltungsschäden eingeht. So erfährt man zum Beispiel, dass Rundrücken und hängenden Schultern durch gezielte Kräftigung der Rücken-, Nacken- und Schulterpartie entgegen gewirkt werden kann. Außerdem bietet Body-Styling viel Wissenswertes über die verschiedenen Möglichkeiten des Ausdauertrainings, über "Warm-up" und "Cool-down", Fettverbrennung und Trainingspläne - und warum Männer, wenn sie im Lauf der Jahre Fett ansetzen, eher zum "Apfeltyp" neigen, Frauen dagegen zur Birnenform. Denn auch wenn man auf dem Cover - und auf den vielen Fotos im Buch - ausschließlich eine Frau beim Trainieren sieht, können natürlich auch Männer mithilfe dieses Fitness-Ratgebers ihren Body stylen und der Apfelform endlich den Kampf ansagen. -Christian Stahl
Buch:
Muskelguide - das Trainingsbuch
Autor:
Wolfgang Mießner, Ausgabe vom März 2004, Taschenbuch, Verkaufsrang 353015
Buch:
Richtig Aerobic
Autor:
Wolfgang Mießner, Ausgabe vom 2002, Taschenbuch, Verkaufsrang 257605
Physiologische Grundlagen, Aerobic und Herzfrequenz, Aufbau und Variationsmöglichkeiten einer TrainingseinheitGrundschritte und Armbewegungen, Bewegungsfolgen und -kombinationen, die richtige Technik, MusikDie Methodik des Aerobic- Instructors, Trainingsprogramme, Ausrüstung, Überlastungsschäden und aerobicbedingte Verletzungen, das Berufsbild des Aerobic- Instructors Anfang der 80er-Jahre schwappte aus den USA eine neue Gymnastikwelle nach Europa und fand schon bald auch in Deutschland eine zahlreiche Anhängerschaft. 1,4 Millionen begeisterte Aerobic-Fans üben diese Art der Ausdauergymnastik zu Musik mittlerweile aus. Wer sich allerdings als Kursteilnehmer, ausgebildeter oder angehender Instructor mithilfe von Fachliteratur zum Thema Aerobic auf dem Laufenden halten wollte, hatte große Mühe, denn auf dem deutschsprachigen Buchmarkt herrschte bislang leider eine große Flaute. Doch Abhilfe ist endlich in Sicht. In der Reihe BLV Sportpraxis Top ist nun ein kompakter Ratgeber erschienen, der grundlegend darüber informiert, wie Aerobic richtig funktioniert. Wolfgang Mießner, ausgebildeter Aerobic-Instructor und Fitness-Lehrer, weiß um die Schwierigkeit, über ein praktisches Thema wie Aerobic theoretisch zu berichten. Trotz dieses Vorbehaltes ist es ihm meisterhaft gelungen, die wichtigen Grundkenntnisse auf verständliche Weise zu vermitteln. Nach einigen einführenden Abschnitten über die Struktur des Aerobic und die verschiedenen Ausformungen dieser Fitness-Sportart erläutert Mießner die physiologischen Grundlagen, erklärt die Zusammenhänge zwischen Ausdauersport und Herzfrequenz und stellt den optimalen Aufbau einer Trainingseinheit vor. Im Kapitel "Elemente und Bestandteile des Aerobic-Sports" geht der Autor auf die Grundschritte (Basic Moves) und Armbewegungen ein, vermittelt die richtige Körperhaltung und Bewegungstechnik und widmet sich dem unerlässlichen Bestandteil des Aerobic, der Musik. Für Übungsleiter dürften insbesondere die Abschnitte "Die Methodik des Aerobic-Instructors" - hier finden sich Unterweisungen zum Thema Cueing und Tipps zum pädagogischen Aufbau einer Trainingseinheit - und "Berufsbild Aerobic-Instructor" von Interesse sein. Allgemeine Infos zu verschiedenen Trainingsprogrammen und zur Trainingsausrüstung sollen Einsteigern bei der Wahl des geeigneten Kurses helfen. Richtig Aerobic ist eine perfekte Mischung aus Lehrbuch und Nachschlagewerk und eignet sich deshalb sowohl für Übungsleiter, Trainer und Sportlehrer wie auch für Kursteilnehmer und Aerobic-Anfänger. -Christoph Reudenbach
Buch:
Pilates mit Thera-Band & Co: Power-Übungen für mehr Körpergefühl
Autor:
Amiena Zylla, Wolfgang Mießner, Ausgabe vom 22. Dez. 2008, Broschiert, Verkaufsrang 167433
Product Description Mit Yoga gelassen(er) durch den Alltag... Yoga ist mehr. Mehr als eine Vielzahl an Übungen. Es ist eine der ältesten Lehren vom Leben, ein ganzheitlicher Übungsweg - ein Lebensweg also. Wer ihn gehen will, muss ihn in seinem Alltag verankern. Und das ist gar nicht so schwer. Wie leicht es geht, zeigen Amiena Zylla und Wolfgang Mießner in ihrem Buch Yoga Quickies (BLV Buchverlag). "Kurze Übungen für den Alltag" lautet der Untertitel - was sehr wohl mit der Philosophie des Yoga im Einklang steht. Denn es geht nicht darum, auf die Schnelle ein knappes Programm durchzuhecheln, sondern jeden Tag einige Minuten innezuhalten, um sich ganz und gar auf Yoga - und damit auf sich selbst - zu konzentrieren. Die Übungen ("Asanas"), die im Mittelpunkt des Buches stehen, verhelfen zu dieser Muse, aber auch zu achtsamen Denken, Empfinden und bewusstem Handeln. Alle Asanas werden jeweils mit einer Version für zu Hause und einer für unterwegs gezeigt. Sie sind gut bebildert und mit Texten zu Wirkungsweise, Ausführung wie gedanklicher Ausrichtung versehen. Leicht findet so jeder die Übung, die für ihn gerade die beste ist - sei es vor einer Prüfung, bei Müdigkeit oder Unruhe vor dem Einschlafen. Eingeteilt sind sie in Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Wer allein eine einzige davon regelmäßig macht, spürt rasch positive Effekte, so die Erfahrung der Autoren. Für den, der sich mehr als ein paar Minuten Zeit nehmen will, haben die beiden langjährigen Yogalehrer Einzelprogramme - für den Morgen, für zwischendurch, für unruhige Zeiten oder für neue Power - mit mehreren Asanas zusammengestellt. Zum Schluss rücken sie die Aspekte des geistigen Yoga-Weges in den Mittelpunkt: den Umgang mit sich, mit den Mitmenschen, mit der Umwelt. Sie machen konkrete Vorschläge, die jeden unterstützen, heute mit Yoga Quickies den ersten Schritt für einen gelasseneren Alltag zu tun
Buch:
Richtig Krafttraining
Autor:
Wolfgang Mießner, Ausgabe vom Januar 2006, Broschiert, Verkaufsrang 253287
Grundlagen des Krafttrainings, Trainingsausrüstung und Equipment, Trainingsplanung;Praxis Trainingseinheiten und -programme. "Eisenfresser" werden sie oft spöttisch genannt, die Mucki bepackten Bodybuilder, die tagein, tagaus im Fitnessstudio die Lang- und Kurzhanteln stemmen. Doch dieser eigenwillige Begriff bedeutet umgekehrt nicht, dass das Training mit den kiloschweren Eisen nur etwas für die aufgepumpten Muskelmänner ist. Ganz im Gegenteil: Wer mit einfachen Mitteln etwas für seine allgemeine Fitness und Leistungsfähigkeit, für seine Kraft und seinen Muskelaufbau tun will, für den sind Hanteln ein ideales Trainingsgerät. Nicht nur die Bi-, Tri- und Quadrizepssüchtigen, sondern auch Fitnesseinsteiger, Reha-Patienten und Menschen mit Rückenleiden können kaum etwas Besseres für ihre Gesundheit tun, als zu den Hanteln zu greifen - das beweist Wolfgang Mießner in seiner Einführung in diese Trainingstechnik. Richtig Hanteltraining wendet sich vor allem an den Anfänger, der noch nie oder nur selten zu Gewichten gegriffen hat. Gut verständlichen, informativen Einführungskapiteln in die trainingsrelevante Anatomie und Physiologie des Menschen, in die Grundlagen des Krafttrainings und in die Ausrüstungslehre folgen Erläuterungen zu Trainingsziel, Trainingskontrolle und Organisationsformen im Hanteltraining. Der Praxisteil, der den größten Raum einnimmt, schildert den idealen Aufbau einer Trainingseinheit vom Warm-up bis zum Cool-down - und stellt ausführlich und gut bebildert 42 einzelne Übungen für Rücken und Nacken, für Schultern und Arme, für die Brust, für Bauch und Taille sowie für Beine und Gesäß vor. Speziell ausgearbeitete Trainingsprogramme komplettieren das Buch: Ganzkörper-Trainingsprogramme für Einsteiger und für Fortgeschrittene sowie ein Bodystyling- und ein Circuit-Programm bieten jedem genau den Trainingsplan für die ersten Wochen, der seinen Bedürfnissen entspricht. Richtig Hanteltraining ist damit eine kompetente Hilfe für alle, die es ernsthaft mit den Gewichten versuchen und dabei nichts falsch machen möchten. Denn mit diesem Buch verhebt sich niemand! -Christoph Nettersheim
Buch:
Yoga für Schulter & Nacken - mit CD: Mit Übungsanleitungen auf CD
Autor:
Wolfgang Mießner, Amiena Zylla, Ausgabe vom Aug. 2008, Broschiert, Verkaufsrang 252378
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